たくさんのお客様をみさせていただく中で、お顔のたるみや歪みが気になるという多くの方には、ある共通点があることに気付きました。
その共通点とは、ズバリ猫背です!!
コロナ禍で、在宅ワークが多くなってきたことで、気付かないうちに猫背になってしまっている方も多いと思うので、
お顔のたるみや、老け顔にならないためにも、その原因についてお伝えしていきますね。
目次
猫背だとお顔を支えきれない
そしてこのお顔（頭）はどのくらいの重さがあるかご存知ですか？
頭の重さは、およそ５キロと言われています。
どうですか？予想通りでしたか？＾＾
５キロというと、スイカ１個分だそうです！
もっと身近なものでいうと、５キロのお米ですよ！！
この５キロを、私たちは四六時中、カラダで支えているのです！特に肩の筋肉が引っぱりあって、重さ５キロもある頭を支えています。
首から肩にかけて均一に圧力が加わることで、頭をまっすぐに保っているのです＾＾
ただしこれは、姿勢が正しく真っすぐに伸びている場合のみです。
では、姿勢が崩れて猫背になったら、どうなると思いますか？
猫背になってしまうことで、身体で頭を支えることができずに、お顔が前に出てしまうのですね。
もうお察しかと思いますが、支えきれなくなったお顔は、重力の影響も受けて、下へ下へと下がってきてしまうんです!!
それが猫背だとお顔が下がる、たるみの原因となるのです。またそれが酷くなってくると、たるみに加えてお顔の歪みを引き起こす原因にもなってしまいます。
お顔の歪みやたるみを改善するには姿勢から
お顔の歪みやたるみをエステやマッサージで整えても、じつはその効果を維持するのは難しいです。
なぜならお顔は、身体の上に乗っているので、猫背だと頭を支えきれないので、お顔をどんなに整えても、また歪みやたるみを引き起こしてしまうんですね。
なので、お顔の歪みを整えたければ、普段から意識して猫背を改善することからはじめるといいですね。
骨盤がゆがむと猫背になる
もし、今座ってこれを呼んでいるのなら、骨盤を後ろに傾けて見てください。
骨盤を後ろに傾けると、ゆるやかに背骨が丸まるのを感じたでしょうか？
骨盤が後ろに傾くと、背中をまっすぐに保つのが難しく、背中を丸めた方が姿勢が楽になるんです。
実はこれが猫背の原因なのです。
そしてこの骨盤の歪みが、猫背そして顔のたるみ、顔の歪みへと負の連鎖へと繋がってしまうんです。
猫背を直そうと無理はしない
猫背を直そうと、自己流で背中を無理に反らしてみたり、 ねじったりする方が時々いらっしゃいますが、それはあまりオススメしません。
なぜなら、骨盤が後傾したまま無理に反らしてしまうと、逆に身体の負担になり、歪みを助長していまう恐れがあるからです。
猫背が楽なら、無理に姿勢を正そうとするのではなく、毎日のストレッチを習慣化して骨格から改善していくことがおススメです。
太ももの裏をほぐすことから始めよう！
座る姿勢が長くなり、太ももの裏にある、ハムストリングスという筋肉が硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られやすくなり、傾く原因になります。
ですから、まずはこの太もも裏を伸ばすストレッチをしてみましょう！
超簡単！太もも裏を伸ばすストレッチ！
- 椅子に座った状態で、つま先を上に向けながら、足の付け根からつま先までを一直線に伸ばします。もう片方の足は、膝を90度に曲げてしっかりと足裏を床に着けておきます。
- 胸を膝に近づけるようなイメージで、ゆっくりと身体を倒していきます。
ことのきに、しっかりと太ももの裏が伸びているのを感じながらストレッチしてくださいね♪
また伸ばした足のつま先が、上を向けば向くほど、太もも裏に効いてくるので、無理のない範囲でストレッチを習慣化してみてくださいね^^
まとめ
★お顔の歪みやたるみを改善するには姿勢から。
★骨盤がゆがむと猫背になる。
★猫背を直そうと無理はしない。
★太ももの裏をほぐすことからはじめよう！
美は１日にしてならずですよ^^
